วิดพื้นให้เป๊ะ! ใช้แอปดูให้รู้ว่าท่าไหนใช่

💪 กิจกรรม: “Push-Up Perfect! วิเคราะห์ท่าวิดพื้นของฉัน”

🎯 วัตถุประสงค์

• นักเรียนสามารถวิดพื้นด้วยท่าทางที่ถูกต้องและปลอดภัย

• ใช้แอป Onform เพื่อวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของร่างกาย

• ฝึกทักษะการสะท้อนผล การสังเกต และการให้คำแนะนำแก่เพื่อนร่วมทีม

⏰ ระยะเวลา: 1 คาบเรียน (50 นาที)

🧰 อุปกรณ์:

• iPad / iPhone พร้อมแอป Onform

• ขาตั้งกล้อง (ถ้ามี)

• ใบวิเคราะห์ท่าทาง / แอปจดบันทึก

📌 ขั้นตอนกิจกรรม

✅ Step 1: อธิบายท่าวิดพื้นที่ถูกต้อง (5 นาที)

• ครูอธิบายและสาธิตท่าทาง:

• มือกว้างเท่าไหล่

• ลำตัวตรงเป็นเส้นตรงจากศีรษะถึงส้นเท้า

• ข้อศอกงอประมาณ 45 องศาจากลำตัว

• ไม่แอ่นหลัง / ไม่ยกสะโพก

• ชี้จุดเสี่ยงบาดเจ็บ เช่น การปล่อยสะโพกตก หรือย่อลำตัวไม่พอ

✅ Step 2: นักเรียนฝึกและถ่ายวิดีโอ (20 นาที)

• แบ่งกลุ่ม 2–3 คน

• นักเรียนแต่ละคนวิดพื้น 3 ครั้ง โดยเพื่อนบันทึกวิดีโอจากด้านข้างด้วย Onform

• ใช้ชื่อคลิประบุชื่อผู้ทำและรอบที่เท่าไร

✅ Step 3: วิเคราะห์วิดีโอ (15 นาที)

• เปิดวิดีโอผ่านแอป Onform

• ใช้ฟีเจอร์:

• Slow motion – วิเคราะห์การเคลื่อนไหวระหว่างช่วงลงและขึ้น

• Drawing tools – วาดเส้นแนวลำตัว, หัวไหล่, เข่า, ข้อศอก

• Voice Feedback / Text Comment – ให้ feedback เชิงบวกแก่กัน

✅ Step 4: ปรับปรุงและถ่ายซ้ำ (10 นาที)

• นักเรียนทดลองปรับท่าและวิดพื้นอีกรอบ 3 ครั้ง

• ถ่ายวิดีโอเปรียบเทียบพัฒนากา

• ครูและเพื่อนร่วมกลุ่มให้ข้อเสนอแนะสั้น ๆ

🧠 คำถามสะท้อนผล (Reflective Questions)

• จุดแข็งในการวิดพื้นของฉันคืออะไร?

• ฉันทำผิดตรงไหน และจะแก้ไขได้อย่างไร?

• หลังดูวิดีโอ ฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการควบคุมร่างกายของตัวเอง?

เสริมแนวคิดเพิ่มเติม

• นำท่าทางรอบแรก-รอบสอง มาเทียบด้วย Compare ใน Onform เพื่อเห็นพัฒนาการ

• เชื่อมโยงกับสุขศึกษาเรื่อง “การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง” และ “หลักการออกกำลังกายปลอดภัย”

• ต่อยอดทำเป็น Challenge วิดพื้น 7 วัน แล้วนักเรียนวิเคราะห์พัฒนาการของตัวเอง

Attachments

Push-Up Perfect.MP4

Download  (67.7 MB)